Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat innebär att man placerar den bakre foten på en upphöjd yta, till exempel en Split Squat bänk eller vanlig träningsbänk medans den främre foten står på golvet. Genom att böja det främre benet och sänka kroppen mot golvet, tränar du främst framsidan av låret (quadriceps) samt rumpan (gluteus).
Du kan utföra övningen med olika tillbehör som hantlar eller kettlebells i händerna, viktskiva mot bröstet, viktväst eller en skivstång på axlarna.
-
Med Bulgarian Squat TF Standard tränar du enbens knäböj samtidigt som du förb...3,345,00 SEK
Bulgarian split squat är en övning som bjuder på många fördelar. Dels ger övningen god styrketräning av lår- och sätesmuskelaturen, men den tränar även balans och stabiliteten i knä och höft. När belastningen hamnar på ett ben i ökar även muskelaktiveringen i bålens sidostabiliserande muskler.